Tips sehat untuk para pria

Postingan kali ini lebih khusus untuk pria biar lebih bugar ... :-) ...  saya ambil dari milist temen sebelah ...  

Setiap pria pasti menginginkan tubuh atletis dan membenci perut yang buncit. Nah, jika Anda menginginkan kejantanan bertambah serta bentuk tubuh tanpa lemak, inilah rahasia asupan yang mampu mewujudkan harapan Anda untuk lebih berotot dan terlihat lebih macho. Yang Anda perlukan hanya menggali lebih jauh potensi yang terkandung dalam makanan di sekitar Anda.

1. Keajaiban buncis

Bulir-bulir ajaib ini mengandung zat seng yang proporsinya di atas jenis sayuran lain. Mineral ini dikenal sebagai elemen pendongkrak kadar testosteron yang efektif. Bahkan, kandungan zat seng dalam buncis menjadi rival daging merah.

2. Khasiat gandum

Apapun jenis makanan yang diolah dari gandum, mengandung komponen Avena sativa. Elemen ini merangsang hormon testosteron untuk melaju melalui aliran darah di tubuh Anda.

3. Kenikmatan keju

Sebuah penelitian yang dilansir di Journal of Applied Physiology menunjukkan, pria yang mengkonsumsi lemak jenuh

(ditemukan pada keju) dan lemak tak jenuh memiliki kadar testosteron yang tinggi dalam tubuhnya.

4. Ketangguhan bayam

Daun bayam kaya kandungan vitamin E yang berfungsi memelihara suplai hormon testosteron dalam tubuh. Tapi ingat, jangan mengkonsumsi asupan ini lebih dari satu kemasan salad setiap harinya. Porsi bayam yang terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

 
Sumber : pjnhk/dian

read more...

Badan lebih bugar dengan bangun pagi

Postingan kali untuk mengingatkan saya kembali tentang pentingnya menjaga kebugaran . Beberapa dari beberapa inof sehat yang saya 'searching', saya memnemukan artikel yang menurut saya sangat bermanfaat untuk kita yaitu untuk mendapatkan kebugaran dengan bangun lebih pagi. 

Sebagian besar dari kita pasti tahu, bangun pagi baik untuk kesehatan. Tapi kebanyakan dari kita masih kesulitan untuk beranjak dari tempat tidur saat matahari baru akan menampakkan sinarnya.

Menurut Jorge Cruise, penulis buku 3-Hour Diet On the Go ada beberapa  langkah sederhana secara perlahan-lahan untu kmendapatkan kebugaran dengan bangun pagi :
Hari pertama . Coba bangun 10-15 menit lebih cepat dari biasanya. Lalu lakukan beberapa gerakan yang sederhana untuk melenturkan tubuh. 
Hari kedua setelah bangun pagi lakukan sit-up. “Ini semua bisa dilakukan tanpa perlu mengganti baju tidur kita. 
Hari ketiga (lusa), cobalah dengan olahraga yang sedikit berbeda seperti naik turun tangga atau keliling komplek rumah dengan sepeda.

Menurutnya langkah sederhana ini memang tidak serta merta membuat kita masuk dalam kategori pecinta olahraga. Tapi setidaknya kita membuat 10-15 menit bangun lebih awal menjadi suatu aktivitas yang nyata. “Jika ini sukses dilakukan, maka silahkan masuk ke level olahraga berikutnya.” Dan langkah berikutnya itu adalah membuat kita 5 menit lebih cepat menyambut hari, “Sampai nanti kita benar-benar bisa bangun 30 menit lebih cepat!”. Saat sampai pada 30 menit lebih cepat untuk bangun pagi, Cruise menyakini, kita akan terbiasa bahkan merindukan udara serta sinar matahari pagi.

Sehingga dapat dipastikan anda akan terbiasa bugar sepanjang hari.


Anda berani mencoba?


Sumber :  Kompas, 16 Mei 2010

read more...