Sebelumnya saya mengucapkan 'Selamat menunaikan ibadah puasa Ramadhan 1430 H',Alhamdulillah kita dapat dipertemukan kembali dengan bulan yang penuh Barakah ini. Tak ternilai harganya.
Mari kita manfaatkan dengan sebaik-baiknya..
"barangsiapa berbahagia dengan kedatangan bulan Ramadhan, maka semua dosa-dosanya diampuni oleh Alloh Swt".
Berkaitan dengan Puasa kita kembali dihadapkan dengan perubahan jadual makan. Yang biasa pagi, siang dan malam, beralih ke sebelum subuh (sahur) dan setelah maghrib (berbuka puasa). Ini merupakan pengertiah harfiah dari puasa.
Dalam artikel ini saya tidak bermaksud membahas apa itu puasa dan hal-hal yang berkaitan didalamnya. tapi saya ingin berbagi tips sehat terutama pada saat sahur dan berbuka, berikut tips-nya :
1. Saat sahur
- Minumlah kira-kira 30 menit sebelum makan,
- Makanlah secukupnya (usahakan makanan kita memenuhi syarat 4 sehat 5 sempurna. tidak usah mahal tapi cukup dan bergizi)
- Setelah makan jangan langsung minum banyak, minumlah sedikit lalu tunggu sekitar 30 menit untuk dilanjutkan minum lebih banyak lagi ( perlu anda ketahui dari ilmu kesehatan minum yang bagus setelah makan itu adalah berselang sekitar 2 jam)
2. Saat berbuka puasa
- Jangan langsung makan berat, minum air putih alakadarnya dan makanlah yang manis-manis
- Tunggu kira-kira 30 menit (setelah melaksanakan ibdah shalat maghrib), lanjutkan dengan makan berat secukupnya jangan berlebih. Hal ini untuk menghindari kondisi usus kaget karena langsung bekerja berat melakukan penyerapan makan sehingga nutrisi yang terserap tidak maksimal.
Dan yang paling tahan kendali emosi anda. Menjaga keharmonisan antara jasmaniah dan ruhaniyah akan membuat anda lebih relax dalam menjalani hidup ini ..
Demikian, silahkan bila anda ada pendapat dan masukan yang lain ..
